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如果您忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或获取相关信息。
1、通过抖音官方客服找回：打开抖音APP，在"我"的页面找到客服入口，向客服人员说明情况并寻求帮助，他们可能需要您提供其他身份验证信息，以便确认您的身份并帮助您找回手机号。
2、通过账号安全找回：在抖音账号与安全页面，有一个账号安全选项，点击进入后可以看到绑定的手机号信息，如果之前已经绑定了邮箱或其他账号，可以尝试通过这些方式找回手机号。
3、通过手机号查询服务找回：您可以尝试联系运营商查询您曾经使用过的手机号记录，虽然运营商可能会有相关的隐私保护措施，但您可以尝试说明情况并请求帮助。
方法可能因个人情况而有所不同，具体操作时可能会遇到一些困难或挑战，建议您根据实际情况选择合适的方法尝试找回抖音绑定的手机号，如果以上方法均无法解决问题，建议您咨询抖音官方客服以获得更多帮助和指导。